Ruim 60 procent van de volwassenen in Nederland houd zich niet aan de gestelde richtlijn. We eten gemiddeld zo’n 16 suikerklontjes aan vrije suikers per dag. Dit komt neer op ruim 23 kilo aan vrije suikers per jaar. Gaat het om kinderen tot en met 18 jaar, dan voldoet maar liefst 90 procent niet aan de WHO richtlijnen. Met name de vrije suikers in frisdrank, vruchtensap, koek en snoep zorgen ervoor dat we in Nederland iedere dag veel meer suiker binnenkrijgen dan goed voor ons is. 106 suikerklontjes Kinderen in Nederland krijgen iedere week bijna 4 liter aan frisdrank binnen, zo blijkt uit de meest recente Voedselconsumptiepeiling van het RIVM. 

12,5 tot 15 suikerklontjes per dag is maximaal toegestaan. Op basis van uitgebreid onderzoek adviseert de WHO om de consumptie van vrije suikers te beperken tot maximaal 10 procent van het totaal aan calorieën dat je dagelijks nodig hebt. Voor een vrouw die dagelijks 2.000 kilocalorieën (kcal) consumeert komt dit neer op maximaal 50 gram vrije suikers per dag. Dit is gelijk aan 12,5 suikerklontjes. Een man mag maximaal 15 suikerklontjes. Dit omdat mannen een grotere energiebehoefte hebben dan vrouwen. Maar let op: het WHO-advies heeft alleen betrekking op de vrije suikers. Dit zijn alle toegevoegde suikers plus de suikers die van nature aanwezig zijn in honing, siropen, vruchtensappen en vruchtenconcentraat. 

Het suikeradvies van 50 gram vrije suikers voor volwassen vrouwen en 60 gram voor mannen is afkomstig van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). De WHO is een gespecialiseerde organisatie van de Verenigde Naties die als doel heeft de gezondheid van de wereldbevolking te verbeteren. Het specifieke doel van de suikerrichtlijnen is om overgewicht en tandbederf te voorkomen.

 

Suikers in gezonde producten 

Gezonde producten als groente, fruit en zuivel bevatten van nature aanwezige suikers. En omdat deze producten een positief effect hebben op je gezondheid, wordt hier door de WHO geen suikerrichtlijn voor gegeven. 

Doe mee aan de suiker challenge georganiseerd door het diabetesfonds.
7 dagen gezond eten en drinken zonder suiker: Meedoen is goed voor je gezondheid, verrassend lekker en helemaal gratis. Ga jij de uitdaging aan? geef je dan op via de link https://www.diabetesfonds.nl/minder-suiker/suiker-challenge

Leefstijlcoach en trainer Ron Bekker wenst iedereen een smakelijke dag en challenge toe.