11 Gezonde feesttips van je leefstijlcoach + een challenge

Carnaval! Dat is toch echt super leuk maar niet altijd even gezond. Maar daar heeft Ron onze leefstijlcoach wat op gevonden. 11 gezonde tips en een te gekke carnavals challenge. Veel lees plezier en een fijne carnaval allemaal! 

• Slaap goed uit en ga lekker luieren in de ochtend,
  
• Ontbijt, ook al heb je een kater en geen honger! Sta op met wat muesli, stukjes fruit en yoghurt , dat glijdt gemakkelijk naar binnen,
• Drink 1½ tot 2 liter water op een dag. Drink water na elk wc-bezoek of wissel bier af met een glas water of frisdrank. Drink een groot glas water voor je gaat slapen,
• Neem je rust tijdens een carnavalsdag, ga even zitten in de zon of in een cafeetje. De hele dag staan put je uit,
• Kleed je warm als je buiten carnaval viert of tussendoor de straat op gaat. Trek een dikke trui aan onder je carnavalspak,
• Eet tussendoor én het liefst gezond. Smeer boterhammen, neem een voedingsreep mee, snack wat fruit of ga gezamenlijk eten bij vrienden ( snert/ stamppot, spaghetti),
• Nuttig 's avonds een stevige warme maaltijd. Maak dit al klaar voor de carnaval zodat je het alleen nog hoeft op te warmen,
• Wissel alcohol af met een niet alcoholische drankje,
• Blijf in beweging, ga lekker hossen en dansen. Je verbrandt daarbij enorm veel calorieën.
• Zing en lal met de muziek mee. Zingen maakt een mens gelukkig, je maakt het geluk hormoon endorfine aan, en samen zingen geeft een enorm samenhorigheidsgevoel,
• Klets met zoveel mogelijk mensen, ontmoet verloren gewaande vrienden, deel complimentjes uit, lach en leef. Het is feest en jij bent er ook! Hoe gaaf is dat? Wij wensen jou veel carnavals leut!

1. Ga elke carnavalsdag/avond lopend of fietsend naar de stad,
2. Drink afwisselend met je linker- en rechterarm, zo train je gelijkmatig deze spiergroepen,
3. Bestel drankjes staand op 1 been. Dit is een goede balansoefening en promilagetest.
4. Hos en dans elk uur minstens een paar minuten. Je verbrandt zo de nodige calorieën,
   
5. Oefen de polonaise achteruit Dit is goed voor je coördinatie.